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世界睡眠日国旗下讲话

时间:2022-06-22 08:30:05 来源:网友投稿

下面是小编为大家整理的世界睡眠日国旗下讲话,供大家参考。

世界睡眠日国旗下讲话

 

 世界睡眠日国旗下讲话 大家好,今天我演讲的主题是如何有一个健康的睡眠。

 一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,人们认为只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。对于我们初中生来说,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,会影响其身体发育。研究表明,青少年还处在成长期,每天需要 8-9 个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量,建议大家: 一、养成有规律的睡眠时间,一般理想是晚间 9 时到 11 时左右。

 二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

 三、坚持锻炼,避免压力。要参加适当的体育活动、多锻炼,以保证良好的睡眠效率。我们初中生正处在学习与生长发育的关健时期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容。

 当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间,只有白天高效学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢? 古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤劳刻苦,不要浪费时向。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使

 不像古人那样,也一样能取得辉煌的成绩! 同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧!谢谢。

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